Renovarea corpului (1)

La fel cum în casele noastre începe curăţenia de primăvară, la fel ar trebui să procedăm şi cu al nostru corp, organism, stare de bine.

Vă propun o sesiune complexă de „renovare” a corpului, pentru a putea fi pregătit pentru primăvară, pentru razele soarelui şi căldură, pentru fuste, rochiţe, tricouri şi culori, pentru a primi zâmbete şi flori.

Este recomandat ca aceste ritualuri să fie făcute cât mai des posibil, nu doar odată cu venirea primăverii, în fond şi la urma urmei, corpul nostru este singurul loc în care suntem obligaţi să trăim.

Poate unele dintre voi preferă o zi la spa, un tratament complex la cosmetică, şedinţe de masaj. Nu le pot nega efectele benefice şi relaxarea adusă, dar de data asta vă propun experienţe în intimitatea casei, unde nu sunteţi presate de timp sau alte circumstanţe, unde puteţi fi voi înşivă şi chiar să vă bucuraţi de frumuseţea şi sănătatea adusă corpului vostru cu propriile voastre mânuţe.

Propun să începem de jos în sus, insistând pe fiecare parte a corpului, punctând fiecare necesitate şi cerinţă a sa, atât pe termen scurt cât şi pe termen lung, atât din punct de vedere al sănătăţii exterioare cât şi a sănătăţii interioare.

Picioarele

Parte (ştim cu toţii) atât de solicitată, care duce greul întregului corp. Tocmai din acest motiv au nevoie de o atenţie specială.

Întreţinerea zilnică

Alimentaţie potrivită, consumul a minim 2 litri de apă, evitarea lenjeriei şi şosetelor care lasă urme pe piele deoarece acestea blochează circulaţia şi favorizează apariţia varicelor, profitaţi de masajul oferit de natură şi mergeţi desculţe ori de câte ori aveţi ocazia sau masaţi-vă tălpile iar în fiecare seară acordaţi-vă 5-10 minute de stat cu picioarele în sus sprijinite pe o pernă- pentru îmbunătăţirea circulaţiei şi relaxare.

Hidratarea

Recomand duşurile suedeze (alternarea apă rece – caldă) pentru a vă îmbunătăţi circulaţia periferică. Cel puţin o dată pe săptămână este indicat să faceţi un gomaj al tălpilor şi picioarelor (pentru a îndepărta celulele moarte), cu zaţ de cafea, mălai sau zahăr iar apoi să aplicaţi o cremă puternic hidratantă ( eu folosesc Nivea cu ulei de Argan, loţiune de care sunt foarte mulţumită).

Tonifiere şi întreţinere

Vizând exerciţiile fizice recomandate, am scris mai multe aici – Ghidul picioarelor frumoase. Esenţial este să mergeţi zilnic pe jos cel puţin 30 de minute şi să faceţi, sau să includeţi în programul vostru obişnuit de sport exerciţii dedicate tonifierii musculaturii picioarelor. Adiţional antrenamentelor zilnice eu profit de câte ori am ocazia de o drumeţie cu bicicleta sau o plimbare în pădure/parc.

Aspect general

Purtaţi mereu încăltăminte comodă pentru a preveni apariţia monturilor sau bătăturilor atât de inestetice. Pentru a diminua bătăturile încercaţi produsele specializate, sau tratamente naturiste care sunt cel mai bine descrise aici. Cel mai important este să rezistaţi tentaţiei de a tăia bătăturile, mai rău faceţi deoarece vor creşte şi mai adânc! La fel de important este să îndepărtaţi cauzele apariţiei bătăturilor (vă rog să citiţi mai multe despre această temă mai jos, la comentarii, unde dl.chirurg Marius Uscatu ofera mai multe informaţii şi sfaturi pertinente despre bătăruri şi cauzele formării acestora). Un tratament mai complex al călcâielor crăpate puteţi găsi aici. Cel mai frecvent eu folosesc unguent de gălbenele ( pe care vi-l recomand a-l avea în permanenţă aproape, eu în permanenţă îi laud pluripotenţa) şi Balsamul Scholl pentru călcâie.

Unghiile degetelor de la picioare trebuie să fie tăiate scurt, pentru a nu vă incomoda în încălţăminte, şi mereu îngrijite. Atunci când le tăiaţi, atenţie să nu lăsaţi colţuri care pot produce răni degetelor. Pedichiura trebuie să fie realizată aşa – simplu şi eficient. Iată descrise aici şi câteva idei de colorare a unghiilor. Chiar dacă în majoritatea timpului stau ascunse în pantofi trebuie să fie şi ele frumoase şi strălucitoare! În plus, în curând vine şi sezonul sandalelor! 🙂

Urcând spre gambe şi coapse, este recomandat (şi chiar foarte important de realizat) gomajul şi hidratarea descrise mai sus. Aspectul capilarelor de la suprafaţa pielii ( „pânza de paianjen” întâlnită cel mai adesea în spatele genunchilor) poate fi ameliorat cu tratamentele numite aici. Eu folosesc Balsam cu bitter suedez deoarece am doar o mică problemă şi sper ca prin îmbunătăţirea circulaţiei sangvine locale să pot opri dispersarea capilarelor sparte. În orice caz, insist în efectuarea unui control medical pentru a stabili cauza şi nivelul problemei (unele astfel de probleme pot fi tratate doar prin intervenţie chirurgicală, cu laser).

Zona intimă

O zonă atât de sensibilă merită o îngrijire pe măsură.

Este recomandată folosirea şerveţelelor intime după fiecare folosire a toaletei, pentru curăţare, hidratare şi echilibrare a PH-ului. Dintre cele încercate mie îmi plac cel mai mult Nivea Intimo, gamă preferată şi în cazul gelurilor intime de spălare – Nivea Intimo Sensitive- deoarece oferă o senzaţie foarte plăcută de curăţenie şi catifelare. Duşurile vaginale nu sunt recomandate deoarece pot afecta flora vaginului, fiind de preferat doar spălarea cu geluri special create pentru aceste zone. Mai mult, folosiţi absorbantele zilnice pentru senzaţia de proaspăt şi îngrijire.

Fundul

Putem spune că fundul are o piele „tăbăcită” dat fiind faptul că mulţi dintre noi ne petrecem mai mult de 10 ore zilnic în poziţia aşezat şi astfel pielea nu se poate aerisi şi hidrata aşa cum ar trebui.

Fiind o zonă cu o piele foarte uscată, este recomandată hidratarea cu creme astfel concepute, dar nu înainte de a face un gomaj pielii, cu geluri de duş scrub, cu burete loofa, sau varianta naturală – zaţ, mălai, zahăr ş.a. De asemenea, pielea este predispusă apariţiei coşurilor, fapt care poate fi prevenit prin procesul descris mai sus sau tratat cu Unguent Violet de genţiană (atenţie, pătează hainele!), cu Balsam de Bitter Suedez, măşti cu argilă, sau produse dedicate combaterii acneei. În plus, încercaţi să purtaţi lejerie doar din materiale naturale.

În ceea ce priveşte tonifierea musculaturii, cele mai eficiente exerciţii rămân fandările şi genuflexiunile (cu greutăţi dacă există posibilitatea), dar trebuiesc executate corect, aşa cum am descris în articolele Genuflexiuni de luni până luni şi Antrenament pentru un fund ferm (în care este descris un exerciţiu mai complex).

Citiţi aici articolul despre îngrijirea părţii superioare a corpului, Renovarea corpului (2).

Aveţi grijă de voi! Meritaţi!

Sursa foto: divahair.ro

GIVEAWAY 3S Sănătoasă Suplă Sătulă

Carmen Brumă, într-o scurtă descriere a programului 3S (premiul oferit prin GIVEAWAY):

3S Sănătoasă Suplă Sătulă este programul creat special pentru tine! Un program complet și foarte eficient care te va ajuta să slăbești, să îți formezi deprinderi sănătoase, să îți tonifiezi musculatura și, nu în ultimul rând, îți va demonstra că și tu poți!

Produsul este unic în România! Conține o carte + un DVD, iar programul durează doar 6 săptămâni!

În carte găsești foarte multe sfaturi utile despre alimentație și dietă plus meniul complet pentru 42 de zile – simplu și necostisitor. Îți va schimba viața! Vei uita ce este foamea și vei scăpa de frustrări, deoarece vei mânca de 3 ori pe zi, plus 2 gustări.

Pe DVD ai 5 antrenamente diferite, de maxim 15 minute, plus 5 minute încălzire și 5 minute stretching. Îți vei lucra tot corpul într-un sfert de oră, fără să pleci de acasă și fără să pierzi ore întregi în trafic sau la sală, așteptând să se elibereze aparatul preferat. Bineînțeles că nu lipsesc indicațiile despre cum să execuți corect antrenamentele, practic te asist pe toată perioada exercițiului.

De fapt, prin intermediul acestui program îți dezvălui formula mea câștigătoare, cu ajutorul căreia am scăpat de aproximativ 30 de kilograme și prin care mă mențin de aproape 20 de ani: Sănătoasă, Suplă și Sătulă.

Îți urez succes și o super siluetă în doar 6 săptămâni!”

 

Pachetul poate fi comandat de aici la 40 de lei sau vă puteți înscrie, până în 10 martie inclusiv, la Giveaway-ul pe care îl organizez, printr-un simplu LIKE paginii blogului aici & SHARE  imaginii Giveaway aici. Merită! 🙂

Aveți grijă de voi!

Sursa foto: Sanatoasa-supla-satula.blogspot

Giveaway

Acest GIVEAWAY este menit să marcheze noi începuturi. Atât pentru blog cât şi pentru noul tău corp.

Cadoul meu pentru voi este unul de folos, care punctează atât nutriţia şi alimentaţia, cât şi fitness-ul şi starea de bine în general, mai ales acum la apropierea primăverii şi verii când trebuie să ne simţim şi să arătăm cât mai bine.

1

Paşii de înscriere la giveaway:

1. Like paginii de Facebook Blog Sănătate cu Stil

2. Share Imaginii Giveaway

Sunt paşi simpli şi accesibili iar programul 3S – Sănătoasă, Suplă, Sătulă este unul de angajament, care respectat întocmai oferă rezultate vizibile.

Perioada de înscriere este 11 februarie 2013 – 10 martie 2013, câştigătoarea fiind aleasă (prin site-ul Random.org) şi anunţată în 12 martie. Cadoul va ajunge la tine tocmai după serbarea Zilei Femeii, când după petreceri cu firma şi prietenii, prânzuri, cine, mărţişoare este timpul să treci la treabă şi să ai grijă de tine pentru a avea un organism şi o minte sănătoasă. Meriţi!

PS: orice întrebări aveţi legate de mecanism sau cadou, vă rog nu ezitaţi să-mi scrieţi.

Baftă!

Antrenament pentru accelerarea metabolismului

… şi nu numai.

Din experienţă personală vă recomand acest antrenament (sau altele similare – care implică rezistenţă şi ridicări de greutăţi) dacă doriţi să vă tonifiaţi corpul şi să vă acceleraţi metabolismul şi arderea grăsimilor. Cel mai mult mi-a plăcut faptul că mi-a dat ocazia de a-mi maximiza potenţialul de ardere a grăsimilor fără a mă înfometa. Încercaţi!