Renovarea corpului (1)

La fel cum în casele noastre începe curăţenia de primăvară, la fel ar trebui să procedăm şi cu al nostru corp, organism, stare de bine.

Vă propun o sesiune complexă de „renovare” a corpului, pentru a putea fi pregătit pentru primăvară, pentru razele soarelui şi căldură, pentru fuste, rochiţe, tricouri şi culori, pentru a primi zâmbete şi flori.

Este recomandat ca aceste ritualuri să fie făcute cât mai des posibil, nu doar odată cu venirea primăverii, în fond şi la urma urmei, corpul nostru este singurul loc în care suntem obligaţi să trăim.

Poate unele dintre voi preferă o zi la spa, un tratament complex la cosmetică, şedinţe de masaj. Nu le pot nega efectele benefice şi relaxarea adusă, dar de data asta vă propun experienţe în intimitatea casei, unde nu sunteţi presate de timp sau alte circumstanţe, unde puteţi fi voi înşivă şi chiar să vă bucuraţi de frumuseţea şi sănătatea adusă corpului vostru cu propriile voastre mânuţe.

Propun să începem de jos în sus, insistând pe fiecare parte a corpului, punctând fiecare necesitate şi cerinţă a sa, atât pe termen scurt cât şi pe termen lung, atât din punct de vedere al sănătăţii exterioare cât şi a sănătăţii interioare.

Picioarele

Parte (ştim cu toţii) atât de solicitată, care duce greul întregului corp. Tocmai din acest motiv au nevoie de o atenţie specială.

Întreţinerea zilnică

Alimentaţie potrivită, consumul a minim 2 litri de apă, evitarea lenjeriei şi şosetelor care lasă urme pe piele deoarece acestea blochează circulaţia şi favorizează apariţia varicelor, profitaţi de masajul oferit de natură şi mergeţi desculţe ori de câte ori aveţi ocazia sau masaţi-vă tălpile iar în fiecare seară acordaţi-vă 5-10 minute de stat cu picioarele în sus sprijinite pe o pernă- pentru îmbunătăţirea circulaţiei şi relaxare.

Hidratarea

Recomand duşurile suedeze (alternarea apă rece – caldă) pentru a vă îmbunătăţi circulaţia periferică. Cel puţin o dată pe săptămână este indicat să faceţi un gomaj al tălpilor şi picioarelor (pentru a îndepărta celulele moarte), cu zaţ de cafea, mălai sau zahăr iar apoi să aplicaţi o cremă puternic hidratantă ( eu folosesc Nivea cu ulei de Argan, loţiune de care sunt foarte mulţumită).

Tonifiere şi întreţinere

Vizând exerciţiile fizice recomandate, am scris mai multe aici – Ghidul picioarelor frumoase. Esenţial este să mergeţi zilnic pe jos cel puţin 30 de minute şi să faceţi, sau să includeţi în programul vostru obişnuit de sport exerciţii dedicate tonifierii musculaturii picioarelor. Adiţional antrenamentelor zilnice eu profit de câte ori am ocazia de o drumeţie cu bicicleta sau o plimbare în pădure/parc.

Aspect general

Purtaţi mereu încăltăminte comodă pentru a preveni apariţia monturilor sau bătăturilor atât de inestetice. Pentru a diminua bătăturile încercaţi produsele specializate, sau tratamente naturiste care sunt cel mai bine descrise aici. Cel mai important este să rezistaţi tentaţiei de a tăia bătăturile, mai rău faceţi deoarece vor creşte şi mai adânc! La fel de important este să îndepărtaţi cauzele apariţiei bătăturilor (vă rog să citiţi mai multe despre această temă mai jos, la comentarii, unde dl.chirurg Marius Uscatu ofera mai multe informaţii şi sfaturi pertinente despre bătăruri şi cauzele formării acestora). Un tratament mai complex al călcâielor crăpate puteţi găsi aici. Cel mai frecvent eu folosesc unguent de gălbenele ( pe care vi-l recomand a-l avea în permanenţă aproape, eu în permanenţă îi laud pluripotenţa) şi Balsamul Scholl pentru călcâie.

Unghiile degetelor de la picioare trebuie să fie tăiate scurt, pentru a nu vă incomoda în încălţăminte, şi mereu îngrijite. Atunci când le tăiaţi, atenţie să nu lăsaţi colţuri care pot produce răni degetelor. Pedichiura trebuie să fie realizată aşa – simplu şi eficient. Iată descrise aici şi câteva idei de colorare a unghiilor. Chiar dacă în majoritatea timpului stau ascunse în pantofi trebuie să fie şi ele frumoase şi strălucitoare! În plus, în curând vine şi sezonul sandalelor! 🙂

Urcând spre gambe şi coapse, este recomandat (şi chiar foarte important de realizat) gomajul şi hidratarea descrise mai sus. Aspectul capilarelor de la suprafaţa pielii ( „pânza de paianjen” întâlnită cel mai adesea în spatele genunchilor) poate fi ameliorat cu tratamentele numite aici. Eu folosesc Balsam cu bitter suedez deoarece am doar o mică problemă şi sper ca prin îmbunătăţirea circulaţiei sangvine locale să pot opri dispersarea capilarelor sparte. În orice caz, insist în efectuarea unui control medical pentru a stabili cauza şi nivelul problemei (unele astfel de probleme pot fi tratate doar prin intervenţie chirurgicală, cu laser).

Zona intimă

O zonă atât de sensibilă merită o îngrijire pe măsură.

Este recomandată folosirea şerveţelelor intime după fiecare folosire a toaletei, pentru curăţare, hidratare şi echilibrare a PH-ului. Dintre cele încercate mie îmi plac cel mai mult Nivea Intimo, gamă preferată şi în cazul gelurilor intime de spălare – Nivea Intimo Sensitive- deoarece oferă o senzaţie foarte plăcută de curăţenie şi catifelare. Duşurile vaginale nu sunt recomandate deoarece pot afecta flora vaginului, fiind de preferat doar spălarea cu geluri special create pentru aceste zone. Mai mult, folosiţi absorbantele zilnice pentru senzaţia de proaspăt şi îngrijire.

Fundul

Putem spune că fundul are o piele „tăbăcită” dat fiind faptul că mulţi dintre noi ne petrecem mai mult de 10 ore zilnic în poziţia aşezat şi astfel pielea nu se poate aerisi şi hidrata aşa cum ar trebui.

Fiind o zonă cu o piele foarte uscată, este recomandată hidratarea cu creme astfel concepute, dar nu înainte de a face un gomaj pielii, cu geluri de duş scrub, cu burete loofa, sau varianta naturală – zaţ, mălai, zahăr ş.a. De asemenea, pielea este predispusă apariţiei coşurilor, fapt care poate fi prevenit prin procesul descris mai sus sau tratat cu Unguent Violet de genţiană (atenţie, pătează hainele!), cu Balsam de Bitter Suedez, măşti cu argilă, sau produse dedicate combaterii acneei. În plus, încercaţi să purtaţi lejerie doar din materiale naturale.

În ceea ce priveşte tonifierea musculaturii, cele mai eficiente exerciţii rămân fandările şi genuflexiunile (cu greutăţi dacă există posibilitatea), dar trebuiesc executate corect, aşa cum am descris în articolele Genuflexiuni de luni până luni şi Antrenament pentru un fund ferm (în care este descris un exerciţiu mai complex).

Citiţi aici articolul despre îngrijirea părţii superioare a corpului, Renovarea corpului (2).

Aveţi grijă de voi! Meritaţi!

Sursa foto: divahair.ro

Nu vreau să fiu mahmur…

111V-am vorbit săptămânile trecute despre Anatomia unei mahmureli şi Importanţa hidratării în timpul acesteia, aşa că am decis (dacă tot urmează un weekend plin de petreceri ocazionate de sfârşitul sesiunii de iarnă, şi nu numai), să vă arăt un material interesant care explică ce se întamplă cu organismul nostru în timpul consumului de alcool. Clipul nu se limitează la atât ci furnizează şi sfaturi preţioase pentru a evita mahmureala şi neplăcerile aduse de aceasta.

 

Nu uitaţi de Planul de Weekend, să aveţi un sfârşit de săptămână cât mai plăcut!

PS: Mulţumesc  Tea`s  Blog! 🙂

Remedii împotriva răcelii

1. Hidratarea

Ni s-a amintit în repetate rânduri cât de importantă este hidratarea pentru un corp sănătos. Iată că apa şi consumul de lichide îşi joacă rolul cu brio şi în această situaţie. Deshidratarea înlesneşte procesul de instalare al microbilor astfel încât, pentru a preveni simptomele atât de neplăcute ale unei răceli, consumaţi apă, ceaiuri de plante neîndulcite, sucuri naturale, ciorbe de legume şi supe de puicare ştim că sunt atât de delicioase în vremuri atât de friguroase. Asta ca să nu menţionez că funcţionează aidoma unui cuptor intern – îţi încălzesc instantaneu corpul.

2. Odihna

În timpul somnului organismul nostru se regenerează, aşa că nu-i interziceţi acesti drept şi încercaţi să respectaţi un program de somn de 8 ore în fiecare noapte. În plus, încercaţi oricând timpul vă permite, vreme de 20 de minute, somnul de „frumuseţe” sau de „restart” cum este mai nou numit, pentru a vă simţi ca noi. În cazul în care răceala v-a răpus deja, odihniţi-vă cât mai mult într-un mediu călduros pentru a vă reface într-un timp mai scurt.

3. Vitamina C

La fel ca şi în cazul apei, vitamina C îşi demonstrează calităţile benefice în combaterea mai multor afecţiuni pe care corpul nostru le întâmpină de-a lungul vremii. Aceasta ne ajută să menţinem o piele a corpului şi tenului sănătoasă, la digestie, la îmbunătăţirea circulaţiei sangvine şi cerebrale şi chiar la combaterea respiraţiei urât mirositoare, după cum am vorbit într-unul din articolele precedente. Consumaţi fructe şi legume bogate în vitamina C sau luaţi zilnic suplimente care o conţin. Deoarece legumele şi fructele zilelor noastre nu mai sunt atât de bogate în vitamine şi minerale cum erau pe vremea părinţilor sau bunicilor noştri, eu adaug consumului acestora, zilnic, şi un comprimat din acest produs Vitamina C.

4. Mediu umed

Menţionam înainte despre mediul călduros în care să ne odihnim. Ei bine, acesta este recomandat a fi şi umed pentru a preveni uscarea mucoasei nazale. Sfatul meu este să adăugaţi într-o cană cu apă fierbinte sau în umidificator uleiuri esenţiale, care conferă un miros atât de plăcut şi liniştitor. Există chiar uleiuri speciale care înlesnesc respiraţia, eu îl folosesc pe acesta (poate fi folosit alături de celelalte produse ale trusei Fares). Mai mult decât atât, este recomandat să faceţi băi calde, în care, bineînţeles puteţi adăuga aceste uleiuri sau sare de mare.

5. Ingrediente din bucătărie

Pentru a ameliora durerile în gât şi a îndepărta microbii, este recomandată gargara cu sare şi apă călduţă, de cel puţin două ori pe zi. La mine funcţionează de minune în special seara, când parcă toate durerile sunt mai acute. Ghimbirul diminuează inflamaţiile, usturoiul întăreşte sistemul imunitar, menta favorizează o respiraţie mai uşoară, mierea de albine poate fi folosită în loc de sirop pentru a ameliora durerile în gât. Recomand de asemenea consumul de ceai sau tincturi de echinacea, ceai verde, măceşe.

Aveţi grijă de voi!

Măşti cu ou pentru ten

Aspectul tenului este foarte important, fie iarnă, fie vară.

Ale sale reguli de bază sunt demachierea şi hidratarea. Poate vi se pare excesiv promovat, la fel ca şi sfatul de a consuma cel puţin 2 litri de lichide zilnic, dar ritualul demachiere – tonifiere – hidratare este foarte important pentru un ten sănătos. Mai mult decât atât, dacă tot vorbim de consumul de lichide, hidratarea este la fel de importantă (mărturie proprie – am consumat mai multă apă şi tenul meu avea un aspect vizibil mai curat).

În plus, cel puţin odată pe săptămână este indicat şi chiar benefic să oferim tenului nostru o sesiune de răsfăţ. Sub acest aspect am ales să vă recomand măştile cu ou şi diferite alte ingrediente. Unele dintre acestea le-am încercat, fiind recomandate tipului meu de ten, pentru altele am doar reteţa, rugându-vă pe voi să oferiţi recomandarea – după o prealabilă încercare…pe piele proprie 🙂

oua

Măşti pentru orice tip de ten

  1. Miere şi ulei de măsline: Ingrediente: 1 gălbenuş de ou, 1 linguriţă cu miere, 2 linguri cu ulei de măsline. Amestecaţi bine, aplicaţi pe faţă şi lăsaţi să acţioneze timp de 15 minute. Efect: catifelare şi îndepărtare a petelor inestetice.
  2. Miere şi iaurt: Ingrediente: 1 albuş de ou, 1 linguriţă cu miere, 2 linguri cu iaurt. Amestecaţi bine, aplicaţi pe faţă şi lăsaţi să acţioneze timp de 20 minute apoi clătiţi cu apă călduţă. Efect: curăţare şi luminozitate.
  3. Miere şi lavandă: Ingrediente: 1 albuş de ou, 1 linguriţă cu miere, 1 linguriţă cu ulei esenţial de lavandă. Amestecaţi bine, aplicaţi pe faţă şi lăsaţi să acţioneze timp de 15 minute. Efect: antiseptic, de lifting, închidere a porilor.
  4. Piersică: Ingrediente: 1 albuş de ou, 1 piersică bine coaptă. Amestecaţi bine oul cu piureul de piersică, aplicaţi în strat gros pe faţă şi lăsaţi să acţioneze timp de 15 minute. Efect: lifting şi luminozitate.

Măşti pentru ten uscat şi sensibil

  1. Miere şi ulei de cocos: Ingrediente: 1 ou, 5 linguri cu ulei de cocos, 1 lingură de miere. Amestecaţi bine urmând procedeul preparării maionezei, aplicaţi pe faţă şi lăsaţi să acţioneze timp de 10-15 minute. Efect: hidratare, calmarea arsurilor şi eczemelor.
  2. Miere şi lapte:Ingrediente: 1 albuş de ou, 1 linguriţă cu miere, 2 linguri cu lapte cald. Amestecaţi bine, aplicaţi pe faţă şi lăsaţi să acţioneze timp de 20 minute. Efect: curăţare şi hidratare.

Măşti pentru ten gras

  1. Ovăz: Ingrediente: 1 albuş de ou, 1 linguriţă cu miere, 1 linguriţă cu ulei de măsline. Amestecaţi bine, aplicaţi pe faţă şi lăsaţi să acţioneze timp de 15 minute. Efect: catifelare şi îndepărtare a petelor inestetice.
  2. Lămâie :Ingrediente: 1 albuş de ou, 1 lingură cu suc de lămâie proaspăt stors. Amestecaţi bine, aplicaţi pe faţă şi lăsaţi să acţioneze timp de 10 minute apoi clătiţi cu apă călduţă. Efect: iluminare şi îndepărtare a petelor.

Chiar dacă aceste măşti conţin doar ingrediente naturale, recomandarea mea este să le încercaţi înainte de prima folosire, pe o mică suprafaţă din spatele lobului urechii sau pe partea interioară a cotului. Veţi preveni astfel eventuale reacţii alergice şi simptome nedorite.

Atenţie: nu lasaţi masca să acţioneze mai mult decât este recomandat, clătiţi bine cu apă călduţă şi aplicaţi cel puţin o dată pe săptămână pentru rezultate vizibile.

Aveţi grijă de voi!

Ghidul picioarelor frumoase

Musculatura picioarelor este influenţată de activitatea zilnică şi de variaţiile hormonale. Coapsele sunt predispuse la celulită iar gambele sunt afectate de varice. Aceste probleme îşi găsesc răspunsul în deficienţele circulatorii sau articulare, în lipsa de mişcare, în tendinţa de reţinere a apei sau în slaba hidratare a pielii. Toate acestea au efecte negative în plan estetic, plus că trebuie să suportăm şi o supărătoare senzaţie de durere.

Efectele enumerate mai sus pot fi evitate prin acordarea unei mai mari atenţii şi picioarelor noastre, fie iarnă, fie vară. Trebuie să aveţi în vedere faptul că acestea duc tot greul corpului nostru şi au nevoie de întreţinere şi răsfăţ, chiar dacă nu sunt în prim plan precum tenul sau mâinile.

Ghidul de îngrijire al picioarelor propune reguli pe trei planuri: întreţinere zilnică, hidratare şi tonifiere.

Întreţinerea zilnică

  • Alimentaţie potrivită şi consumul a minim 2 litri de apă.
  • Evitaţi lenjeria şi şosetele care lasă urme pe piele deoarece acestea blochează circulaţia şi favorizează apariţia varicelor. Optaţi (şi) pentru încălţămintea lejeră.
  • Încercaţi să nu staţi aşezate o perioadă lungă de timp. Ideal este ca fiecărei ore de stat pe scaun să-i fie alocate zece minute de mişcare.
  • După o zi activă alocaţi-vă 5-10 minute de stat cu picioarele în sus, sprijinite pe o pernă sau pe spătarul unui scaun sau fotoliu.
  • Profitaţi de masajul oferit de natură şi mergeţi desculţe ori de câte ori aveţi ocazia. Iarbă, nisip sau pietricele constituie toate un adevărat răsfăţ pentru tălpile voastre.

Hidratare

Includeţi picioarele în ritualul complet din fiecare seară de înainte şi după duş.

  • Faceţi un un duş rece sau unul suedez (alternanţă apă rece-caldă), trecând jetul duşului de-a lungul gambelor şi coapselor, atât în partea anterioară cât şi posterioară. O dată sau de 2 ori pe săptămână aplicaţi şi un gomaj cu produse specializate sau cu gel de duş în care aţi amestecat puţin mălai, zahăr sau zaţ de cafea. Acesta ajută la îndepărtarea celulelor moarte de pe suprafaţa pielii şi previne creşterea firelor de păr sub piele după epilare.
  • Aplicarea unei creme hidratante este absolut necesară. Aceasta va da pielii un aspect sănătos şi catifelat. Dacă întâmpinaţi şi astfel de probleme sau dacă doriţi să le preveniţi, aplicaţi o cremă anticelulitică, pe tot piciorul printr-un masaj energic.
  • Masajul este ideal prevenirii sau diminuării varicelor şi capilarelor atât de inestetice. Masajul trebuie făcut de jos în sus pentru a îmbunătăţi circulaţia iar efectele acestuia pot fi observate numai prin repetarea sa zilnică. Vă ataşez un scurt video care vă răspunde la eventualele întrebări şi vă poate ajuta la îmbunătăţirea tehnicilor proprii.

Personal recomand masajul (aplicarea) cu Balsam cu Bitter suedez, care îmbunătăţeşte circulaţia, elasticitatea şi aspectul pielii (ajută la reducerea celulitei şi vergeturilor).

Tonifiere şi întreţinere

În scopul tonifierii picioarelor sunt necesare minim 30 de minute de mers pe jos dar şi un program de sport care să includă exerciţii fizice dedicate picioarelor şi întreţinerii musculaturii acestora.

  • Urmaţi cursuri de dans şi/sau înot, sporturi excelente pentru tonifierea musculaturii sau faceţi acasă exerciţii special concepute. Topfitness.ro descrie 5 dintre cele mai eficiente exerciţii pentru a avea cele mai frumoase picioare.
  • Pentru a fi eficace, mersul pe jos trebuie să consituie o activitate zilnică, executată într-un ritm susţinut, alert. Cu toţii cunoaştem zicala: „Mersul pe jos face piciorul frumos!”.
  • Hidromasajul îmbunătăţeşte circulaţia, reducând totodată presiunea din musculatură. Nu refuzaţi aşadar o şedinţă la spa!
  • Mersul pe bicicleta favorizează mai ales articulaţiile picioarelor printr-un efort eficient şi susţinut. O tură de jumătate de oră în fiecare seară cu bicicleta de cameră sau o plimbare print-un peisaj minunat într-un weekend sunt mai mult decât benefice pentru picioarele voastre care vor deveni demne de admirat.